فى ندوة بمستشفى الطلبة بجامعة القاهرة….جمعية ضغط الدم تطرح برنامجا صحيا رياضيا سلوكيا لتجنب الامراض
كتب….نزار سلامة
ما هو النظام الصحى السليم ؟وما علاقة الرياضة بالضغط ؟ وهل الملح مضر بالصحة العامة ؟وما هى اعراض الضغط وهل زغللة العين والصداع تعنى ضغط مرتفع ؟ وما هى الاكلات الصحية والنظام الغذائي السوى؟ وهل المشى صحة وامشى قد ايه ؟…..
اسئلة كثيرة وغيرها طرحها المشاركون فى الندوة نظمتها جمعية ضغط الدم المرتفع برئاسة الدكتور محسن ابراهيم فى زيارتها لمستشفى الطلبة بجامعة القاهرة اليوم ..ضمن برنامجها القومى ومبادرة اعرف رقمك بالتعاون مع شركة الحكمة الدولية للصناعات الدوائيه..
وطرح أعضاء وفد الجمعية للعاملين والإداريين بمستشفى الطلبة بجامعة القاهرة نظاما صحيا وطبيا ورياضيا وسلوكيا لتجنب مخاطر الضغط الخطيرة والأمراض التى تصاحب الضغط المرتفع
وشهد اللقاء تفاعلا كبيرا من المشاركين طارحين العديد من التساؤلات التى أجاب عليها وفد الجمعية فى مهمتهم الإنسانية المجتمعية اليوم برئاسة الدكتور سليمان غريب أستاذ القلب وسكرتير عام الجمعية و بمشاركة الدكتورة وفاء العروسى أستاذ القلب وامين الصندوق للجمعية والدكتورة غادة يوسف والدكتورة هبة الديب والدكتورة داليا الرميسى والدكتور عمرو عبد العال والدكتور هيثم سليمان غريب منسق الزيارة..
فى البداية استعرض الدكتور سليمان غريب أستاذ القلب وسكرتير عام الجمعية الأسباب التى حدت بالجمعية لاطلاق حملتها فى المحافظات بعد الإرتفاع الكبير في إعداد مرضى الضغط وهو ما تأكد فى الأبحاث الميدانية التى نظمتها الجمعية منذ تأسيسها حتى الآن والتى تجاوزت ربع عدد السكان خاصة كبار السن مشيرا لأهمية القياس الديجيتال الضغط لدقته مبينا أن الجمعية تقوم بمبادرة لمعايرة أجهزة الضغط العادية لضمان دقتها بعد أن لاحظت من خلال حملة قامت بها عدم دقة قياسات الضغط بالأجهزة العادية
وأشار إلى أن الندوة تطرح نظاما متكاملا صحيا ورياضيا وسلوكيا لتجنب الضغط المرتفع ومخاطره العديدة.
ونصحت الدكتورة غادة سيد يوسف بتناول أطعمة قليلة الملح كالفول والعدس والطماطم والبرتقال والموز والزبيب والبطاطس وتجنب الملح الزائد المباشر وغير المباشر فى الطعام خاصة ما تداول عليه أنه خالى الملح..
وطالبت الأمهات بمنع وضع الملاحات على مائدة الطعام والاكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة والبعد عن الطرشى والمخللات والجبن القديمة وشددت على ضرورة التعود على الملح الخفيف والذى لا يتجاوز ملعقة صغيرة يوميا
وهنا طالبت الدكتورة وفاء العروسى السيدات باعتبار غالبية مشاركتهن وتفاعلهن بالندوة بأن …يفطموا ..أولادهم من الصغر على الملح الخفيف فلا يتذوقون غيره ويصير اى ملح زائد غريب على تذوقهم لنبدأ صح …
فيما ساهمت الأستاذة زينب محمد مدير عام العلاقات العامه بمستشفى الطلبة بجامعة القاهرة فى تسهيل مهمة فريق عمل الجمعية
بدوره قال الدكتور هيثم سليمان غريب مستعرضا سمات الجسم المثالى ….محيط وسط الرجل لا يتجاوز 102سم و90 سم للسيدات وهى ارقام خاصة بمصر أما الارقام العالمية فهى أقل 64سم للرجال و 80سم نساء.
واستعرض د. هيثم أسباب زيادة الوزن ومنها التدخين وقلة النوم وزيادة الوزن والجانب الوراثى مشيرا الأمراض التى تسببها زادة الوزن ومنها لله السرطان والكلى و القلب والكبد الدهني وغيرها من الأمراض الخطيرة
كما حذر د .هيثم مما اعتاد عليه البعض أن العيش السن للرجيم والتخسيس مبينا أن ذلك العيش ليس بمواصفات العيش السن السليم …ناصحا بتجنب المخبوزات بشكل كبير ومطالبا بتناول الفاكهة مع مراعاة أصحاب الامراض الخاصة كالكلى لمراعاة مكونات الفاكهة….
وعن الرياضه ودورها الصحى والنفسي وايضا تجنب الإصابة بأى أمراض خاصة الضغط ..نصحت الدكتورة داليا الرميسى بالممارسة اليومية المنتظمة للرياضة لتنشيط الدورة الدموية .وقالت فى الندوة نصف ساعة مشى أو رياضة خفيفة تساعد فى تجنب السمنة والضغط وأمراض عديدة شارحة أنواع عديدة للرياضة غير المشى ابسطها طلوع السلم بدل الاسانسير والمشى بدل ركوب التكتوك مع البعد عن الأطعمة الجاهزة وكثيرة الملح والوجبات السريعة
وطالبت المشاركين بالندوة بالحرص على كل أشكال الرياضة البسيطة وغير المكلفة بدلا من الذهاب للدكتور للإصابة بأمراض..
من جانبها استعرضت الدكتورة وفاء العروسى الخطوات التى يجب مراعاتها عند قياس الضغط ديجيتال ليكون دقيقا شارحة القواعد التى توصى بها الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم بهذا الصدد ومنها شكل الجلوس للقياس والمود النفسي والحركى قبل وخلال وأثناء القياس ولا يكون لمرة واحدة بل مرتين صباحا ومساءا وحساب متوسط القياسين حتى يتم التشخيص الصحيح للمريض
ونصحت د. وفاء ردا على استفسارات المشاركين بأفضل قياس الضغط… باستخدام جهاز قياس الضغط الديجتال لدقته مع الالتزام بتعليمات القياس
كما نصحت بتناول ما يعادل خمسة جرام صوديوم .. ملح …يوميا فقط فى كل طعامنا حتى لا تتعرض للأمراض أو الضغط العالى …اللهو الخفى…أو القاتل الصامت……
كما نصح الدكتور عمرو عبد العال بمحاولة اتباع ذلك النظام الصحى السليم الذى تناوله الأطباء خلال الندوة لتجنب الضغط والأمراض والسمنة موجها حديثه لهم …من أجل صحة جيدة…لا للملح والسكر الزائد…لا للوجبات السريعة الجاهزة…لا للحلويات المفرطة والنشويات بلا حساب ….ونعم…للخضروات والفواكه الطازجة..ونغم للرياضة والمشى اليومى المنتظم ونعم للقياس الديجتال المستمر للضغط.
